Comment utiliser un habit tracker en freelance ?

Publié par Julie le mardi 25 janvier 2022

Il faut compter en moyenne 66 jours pour adopter un nouveau comportement.
Vous savez, ces bonnes résolutions que l’on prend souvent au nouvel an ou à la rentrée ?
Pendant ces deux mois, celles-ci se retrouveront à la merci de votre motivation souvent instable, qui finira par s’effriter, et qui vous amènera finalement à les abandonner.
Vous souhaitez y remédier et réussir à ancrer de nouvelles habitudes dans votre quotidien de freelance ? Découvrez un outil qui vous sera probablement d’une grande aide : le habit tracker !

Qu’est ce qu’un habit tracker (ou tracker d’habitude) ?

Un habit tracker est un outil qui vous permet de suivre vos objectifs et votre progression au fil du temps. Il prend souvent la forme d’un tableau, avec des cases à cocher, indiquant si l’on a effectué les tâches que l’on s’est fixées. Il est très facile d’utilisation, motivant, satisfaisant à remplir, et a pour objectif de vous aider à répéter une action ou un geste simple sur le long terme, et selon le rythme que vous vous êtes fixé.
Que ce soit pour vous assurer une productivité optimale, remplir vos engagements ou équilibrer votre vie pro/perso, un habit tracker peut vous aider à suivre les objectifs que vous vous êtes fixés et ainsi vous permettre d’ancrer de nouvelles habitudes dans votre quotidien, petit à petit.

Comment utiliser un habit tracker ?

Pour utiliser un habit tracker, il va d’abord falloir vous choisir une team : la team papier ? ou la team digitale ? !

Les différents outils

Tout d’abord, pour les inconditionnels du papier, qui ont besoin tout de mettre à l’écrit pour mieux visualiser les choses, vous pouvez opter pour la méthode du bullet journal.
Il s’agit d’un système d’organisation personnalisable qui permet d’organiser des calendriers, des listes, des brainstorming, et d’autres moyens d’organisation dans un seul et même carnet nommé bullet journal.
L’une des méthodes les plus utilisées dans ce carnet est le habit tracker. Qu’on l’utilise sous la forme de tableau ou de forme plus artistique, son objectif reste le même : vous motiver à atteindre vos objectifs en suivant vos habitudes.

Enfin, pour les adeptes du digital, qui souhaitent tout garder à portée de main (ou plutôt de téléphone), vous pouvez opter pour différents outils. Le plus connu étant Notion.

Il s’agit d’une application de prise de notes, de bases de données, de calendriers, de rappels qui vous permet de regrouper toutes vos informations, personnelles comme professionnelles, au sein d’un même espace.
Vous pouvez ainsi y intégrer un habit tracker, au moyen d’un tableau avec des cases à cocher, qui vous permettra ainsi de suivre vos habitudes facilement et quotidiennement.

Au-delà de Notion, il existe bien d’autres outils digitaux à découvrir qui vous aideront à intégrer de nouvelles habitudes à votre quotidien, tels que Habitify, Productive, Habitica ou Habit Forest.

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Les idées d’habitudes

En manque d’inspiration à l’heure de choisir les habitudes à intégrer dans votre habit tracker ?
Pas de soucis, on en a plein à vous proposer !

Les habits tracker sont particulièrement adaptés pour vous aider à adopter un mode de vie sain au quotidien.
Vous pouvez ainsi suivre vos habitudes de sommeil :

  • Dormir plus de 7 heures
  • Se coucher avant 23h30
  • Ne pas utiliser son téléphone avant de dormir
  • etc.

Pourquoi pas aussi utiliser cet outil pour vous créer une routine pour bien démarrer la journée :

  • Faire 10 minutes de méditation
  • Écouter un podcast
  • Lire 20 pages
  • etc.

Le habit tracker peut aussi vous permettre de vous motiver à prendre soin de votre santé :

  • Boire 2 litres d’eau
  • Faire une journée sans sucre
  • Marcher 6000 pas
  • Ne pas boire d’alcool
  • etc.

Enfin, vous pouvez bien sûr utiliser le habit tracker pour vous aider à développer votre activité en tant que freelance :

  • Faire de la veille
  • Poster un article de blog
  • Vider votre boîte mail
  • Publier sur vos réseaux
  • Faire votre comptabilité
  • etc.

Nos conseils

Pour qu’un habit tracker vous aide réellement à adopter de nouvelles habitudes, nous vous conseillons d’abord d’intégrer ces dernières petit à petit. En effet, si vous essayez de changer votre comportement du tout au tout, vous ne parviendrez pas à tenir sur la durée.
Adoptez des petites actions, laissez-leur le temps de s’intégrer doucement à votre quotidien et n’en ajoutez de nouvelles qu’une fois que les premières ont été réellement adoptées.

Enfin, à la fin de chaque période (semaine, mois, année …), prenez le temps de faire le point sur vos résultats. Observez quelles habitudes ont réellement été prises, lesquelles ont rencontré plus de difficultés … Attardez-vous sur ces dernières en essayant d’identifier ce qui a pu vous bloquer et comment y remédier.

Ainsi, ne vous contentez pas de cocher des cases mais bien d’utiliser vos résultats pour consolider votre routine !

À vos tableaux, c’est à vous de jouer !

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