Cet article s’inspire du live « Manager sous pression » animé le 21 mai 2026 par Vincent Défossez (1), coach d’entreprise et passionné de plongée sous-marine. À travers cette approche originale, il partage des réflexes issus de la plongée pour mieux gérer les situations de tension, garder son calme et prendre les bonnes décisions sous pression. Des conseils utiles pour les managers de transition en portage salarial.👇
Les managers de transition interviennent rarement dans des contextes simples.
Réorganisation, transformation, fusion, crise interne, changement de direction ou projet stratégique : ils sont souvent appelés lorsque l’entreprise traverse une période sensible et que les décisions doivent être prises rapidement.
Dans ces situations, l’expertise métier est indispensable. Mais elle ne suffit pas toujours.
La capacité à garder son calme, analyser son environnement et prendre les bonnes décisions sous pression devient alors un véritable facteur de réussite.
Cette réalité est au cœur de l’approche développée par Vincent Défossez, coach professionnel en entreprise, formateur en plongée et fondateur d’une école de plongée à Marseille. Lors d’un live consacré au thème « Manager sous pression », il a partagé une analogie originale entre la plongée sous-marine et le management.
Car sous l’eau comme dans l’entreprise, les réflexes qui permettent de rester performant sont souvent les mêmes.
Pourquoi les managers de transition sont-ils particulièrement exposés à la pression ?
Un manager de transition doit souvent produire des résultats dans un délai très court.
À peine arrivé, il doit :
- comprendre rapidement le contexte ;
- gagner la confiance des équipes ;
- identifier les blocages ;
- définir les priorités ;
- prendre des décisions parfois difficiles.
Cette pression est amplifiée par l’incertitude. Les informations sont souvent incomplètes, les attentes élevées et les marges d’erreur limitées.
Pour Vincent Défossez, cette situation ressemble fortement à celle d’un plongeur confronté à un environnement exigeant : l’essentiel est de conserver sa lucidité.
1. Anticiper : lire les signaux faibles avant qu'il ne soit trop tard
Avant chaque plongée, rien n’est laissé au hasard.
Le plongeur vérifie son matériel, étudie son environnement et envisage différents scénarios possibles.
Dans l’entreprise, la logique est identique.
Les meilleurs managers apprennent à détecter les signaux faibles :
- baisse de motivation ;
- tensions dans une équipe ;
- retards qui s’accumulent ;
- problèmes de communication ;
- indicateurs qui se dégradent.
Plus un problème est identifié tôt, plus il est facile à résoudre.
Comme en plongée, l’anticipation permet souvent d’éviter la crise.
2. Respirer : retrouver du calme quand la pression monte
La respiration est l’un des premiers outils enseignés aux plongeurs.
Pourquoi ? Parce qu’un plongeur qui panique consomme davantage d’air, perd en lucidité et augmente les risques.
Dans l’entreprise, le phénomène est comparable.
Face à une urgence, un conflit ou une situation complexe, le stress pousse souvent à agir trop vite.
Prendre quelques secondes pour ralentir, respirer et observer permet de retrouver de la clarté avant d’agir.
Selon Vincent Défossez, ce réflexe simple est souvent sous-estimé alors qu’il constitue un puissant levier de gestion de la pression.
3. Se stabiliser : ne pas agir dans la précipitation
Lorsqu’un plongeur rencontre une difficulté, il cherche d’abord à retrouver son équilibre avant de poursuivre sa progression.
En management, cette étape est essentielle.
Avant de lancer un nouveau plan d’action ou de multiplier les initiatives, il est souvent nécessaire de :
- clarifier les priorités ;
- sécuriser les ressources ;
- rassurer les équipes ;
- redonner un cadre.
Cette phase de stabilisation permet d’éviter les réactions désordonnées qui aggravent parfois les difficultés.
4. Décider : avancer même lorsque toutes les réponses ne sont pas disponibles
Sous l’eau, attendre d’avoir toutes les informations peut faire perdre un temps précieux.
Le plongeur doit souvent prendre une décision avec les éléments dont il dispose.
Les managers de transition connaissent bien cette réalité.
Dans une situation complexe, la décision parfaite n’existe pas toujours.
L’objectif est plutôt de prendre une décision adaptée, suffisamment rapidement pour maintenir le mouvement et sécuriser la suite.
L’expérience, l’observation et le discernement deviennent alors des atouts majeurs.
5. Ajuster : savoir s'adapter en permanence
Aucune plongée ne se déroule exactement comme prévu.
Les conditions évoluent : visibilité, courant, environnement ou météo.
Dans une mission de transition, les changements sont tout aussi fréquents.
Un projet évolue, les priorités se déplacent, de nouveaux acteurs arrivent ou des contraintes apparaissent.
Les managers les plus performants ne sont pas forcément ceux qui suivent leur plan à la lettre.
Ce sont souvent ceux qui savent ajuster leur trajectoire sans perdre leur objectif de vue.
Une méthode particulièrement utile pour les indépendants
Les enseignements de la plongée concernent bien au-delà des seuls managers de transition.
Consultants, freelances, experts indépendants ou dirigeants sont régulièrement confrontés à des situations où l’incertitude, la responsabilité et la pression font partie du quotidien.
Dans ces contextes, les cinq réflexes proposés par Vincent Défossez constituent une véritable méthode :
- Anticiper.
- Respirer.
- Se stabiliser.
- Décider.
- Ajuster.
Des principes simples, mais particulièrement efficaces lorsque tout semble s’accélérer.
Ce qu'il faut retenir
Sous l’eau comme dans l’entreprise, la performance ne repose pas uniquement sur les compétences techniques.
Elle dépend aussi de la capacité à garder son calme, à analyser son environnement et à prendre les bonnes décisions au bon moment.
Pour les managers de transition, les consultants et les indépendants, cette approche rappelle qu’il est souvent plus efficace de ralentir quelques secondes pour mieux avancer ensuite.
Pour aller plus loin
Vincent Défossez – Coach professionnel en entreprise | ACTE 10
Ancien directeur marketing au sein de grands groupes internationaux, Vincent Défossez est aujourd’hui coach professionnel certifié, entrepreneur et formateur en plongée extrême.
Fondateur d’une école de plongée à Marseille, il accompagne dirigeants, managers et équipes confrontés à des contextes de transformation, de changement ou de forte pression.
Son approche associe coaching professionnel et enseignements de la plongée sous-marine afin de développer un leadership plus serein, plus lucide et plus efficace face à l’incertitude.
